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标题: 放松身心10种最佳方法 [打印本页]

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作者: Lianhuiyun    时间: 2013-7-6 07:48
标题: 放松身心10种最佳方法
   ◆ 将工作留在办公室
( p! l0 j  V- }8 b5 ?/ r      下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
8 z/ z3 i0 d- A6 ~  b      ◆ 提前为下班做准备
  Y+ q9 t+ A/ n9 m. N      在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
      ◆ 放置一个杂物盒
* P- F# N7 k) G* b: s5 ^      购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
      ◆ 静坐
1 R# T/ l& x, k5 J% \      在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想像着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
* M8 y( x" Y3 p, ?; v+ W9 P/ G      ◆ 将困难写下来
, [/ g3 e1 e, V0 Y3 X/ E3 I      如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。
4 I6 T7 ~) x2 z3 i      ◆ 创立某种“仪式”

      ◆ 下班路上的享受
$ F6 K8 E' A$ C8 r! ^5 s" m$ m      如果是驾车下班，可以放一张自己喜欢的CD；如果是坐公交或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

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