(1) 改善外表- r1 a7 ~# c( W; O* F% [
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.0 w# T8 o1 y$ w6 Z3 b g: S. P
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(2) 进行想象练习
* X! `) E* @9 P; n$ S: N想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现." @. A9 x: L1 B i& F
) Z! j+ ~- \& ?) d) W(3) 吸收他人经验% q; [5 N, w- c* V; ?0 s" @2 e
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标
2 K" f1 F4 R* {& E; x5 e可以减少你的焦虑。
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& y0 d( g0 S" v$ {/ E2 W+ `(5) 专心倾听别人讲话
+ Y0 F9 M8 _: F5 N# I; v2 q8 R, ?例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。8 u/ R: F3 B, L' y' Y3 P3 M6 p
' X2 N4 m5 ~( ^) `/ a+ C(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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5 }( b' t) Q8 e, i(7) 技巧多加演练4 v: l& G/ ^ ?3 Q# J* \! |! ?
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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(8) 多找你不认识的人谈话' U% _3 y$ I& O" {
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。" L8 w, u% o E7 j/ ?4 A
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