(1) 改善外表
1 ]; I; h5 f- W换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.5 k3 [- s# p" i) \4 K& A5 d
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(2) 进行想象练习; G, W. `8 H! x) `& o7 V4 [
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现., Q3 y0 [3 S! @4 v" F. I( r- L
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(3) 吸收他人经验
4 m; _- w- H: H* S1 N/ W+ Z留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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( @- ]2 d6 q5 c4 C: C+ T, y(4) 逐渐接近目标
& O8 f0 U; Q4 m% U可以减少你的焦虑。
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(5) 专心倾听别人讲话3 i c6 A i" G$ n" u
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。3 X& j- }: K- k; S
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.$ J: ?; L9 i# V2 \# G% r
* M% Q" |& y1 w& K- J I$ ^(7) 技巧多加演练" L1 w3 Q5 a/ e" ^2 ~/ E+ z8 R
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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# H2 j8 G Y$ ]8 d. l9 g- w(8) 多找你不认识的人谈话 b0 X3 Y1 ]: L5 h2 R# J1 I
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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