(1) 改善外表! h8 a5 P* M$ W5 B0 F9 s
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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(2) 进行想象练习
0 q& K& e& _$ O# L想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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6 }( t. @( E4 c) W, |* n) n( l(3) 吸收他人经验/ d. k" K; J1 o0 R
留心观察和学习别人主宰情势的做法。3 ?: p# g+ u1 V7 q3 f. E% \
& D1 a% o, N# A" o" r(4) 逐渐接近目标% a( b4 K* V' {, y
可以减少你的焦虑。
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* c7 }4 W1 H, @; ~8 z* h, a! f(5) 专心倾听别人讲话7 t$ [4 M7 ^: |8 F& W
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。# p# M$ h% P- ?; a. w
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.* i6 w. p, V) s h: p4 F% e0 S. y
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(7) 技巧多加演练
; L H! P9 I' `2 H例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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+ g8 i7 L/ X: w4 R0 C6 g(8) 多找你不认识的人谈话
, b8 H% k- M. S% i7 }% x/ P/ Y5 Q例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。+ L8 I6 P4 U$ y7 q# x- t) {
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