1、尽量别加班+ _2 j& w2 T3 c, i2 B% B2 X9 F
事情是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延。, S1 p/ m0 R0 X5 U
2、充足睡眠! H% {5 Q7 r6 Z% ?! v
挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。- U+ g4 O! [$ A5 Y
3、关掉电脑
5 I7 C1 [4 S1 ^8 C3 r1 i, x" h我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。
0 j6 H* p: Z4 Y& X3 A% b4、亲近自然$ Y V/ Q/ D8 |" U
忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。
. u8 j6 B; f& F8 g# v4 v+ u5、陪伴亲友
. ~/ P3 P z" B0 [工作很重要,家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”。
5 e* m/ r9 l# R$ m7 x! Q6、健康饮食
7 u2 K2 Z8 X+ U1 A3 i W5 j* X) h4 ]忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。! p( f; P9 p! E3 h& g
7、培养业余爱好& t* Z! |' y! K9 t5 d
找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受。
+ ?% [- W Q# g' x7 X# x8、关注身体警告, S i1 S( N, h6 n; u
工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。
" y$ a" \7 C3 U m* l1 x9 [+ `9、自我反省
2 h. r; g4 f! A; O" B% @如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?” $ S9 t+ t* f$ o- L
10、保持好习惯+ p$ ~( S2 C/ n
健康习惯并非一夜养成,每天一点小变化,持之以恒就会有大收获。比如,每天锻炼30分钟。; [8 Y6 c3 D% ~1 u9 X0 E+ s
11、寻求帮助
, I) }& g8 ?) Q+ W- a; F5 t如果你觉得自己是个工作狂,那么最好主动寻求帮助,必要时接受放松治疗,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。 |