(1) 改善外表
, a3 o4 u7 \/ F. x换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
0 s, y. S3 x) i6 I- P, Q" u% c! e: e& B3 l4 R
(2) 进行想象练习) M- s- T$ n {
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.: h- l$ A/ E' s
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(3) 吸收他人经验
. T; H2 N4 C5 t& G+ _( j留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标6 G9 i8 N) [* m& n9 _
可以减少你的焦虑。
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(5) 专心倾听别人讲话
# U; O6 D3 P* m; L例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。+ m. ?: K% R& ?1 M& f5 k
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.( Z$ G( ?- t2 g* {8 E# W
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(7) 技巧多加演练
- y) F/ h9 o3 C例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。" g6 w) d' n. W( g& g
" U. {" d% a# u2 t(8) 多找你不认识的人谈话
! e- U6 D5 t2 F3 w9 \, y9 \6 s. B例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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