(1) 改善外表. \( S( C5 I) |; _
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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r! Z, z& }: D2 c! ^$ l& i(2) 进行想象练习7 Z j7 |" B3 Y6 _4 J: D4 A. X
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.+ c: q- Y1 h4 O- ]
1 y5 R- i/ o- f- y, M7 N T9 ?5 b" i(3) 吸收他人经验
6 @. o1 O& f0 Q- b& c' Q) N) \留心观察和学习别人主宰情势的做法。: c l! S( v9 Z) A$ `/ j' F
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(4) 逐渐接近目标6 }8 j* h m) g8 U( G5 Y
可以减少你的焦虑。 ~: H* n( l2 j$ M9 q
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(5) 专心倾听别人讲话
% ?8 X+ J( C& t3 m9 L例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.* n! }% r/ b4 G0 L
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(7) 技巧多加演练* w6 h [. \% b! h
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。/ H+ F* ]) T( b$ ~: ]7 S" _: R
1 v5 ?/ {7 b& v(8) 多找你不认识的人谈话7 [% z6 O4 b6 P: ^! M8 V
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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