(1) 改善外表) T5 C" n( W0 k/ [% X: y
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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" `, F/ e) X' n1 Y1 X7 `(2) 进行想象练习
6 o9 B v' C6 K; _0 }# _; e( @想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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# S3 Z+ A& o( k5 F(3) 吸收他人经验
5 |3 _; x2 [5 Q留心观察和学习别人主宰情势的做法。$ P/ }# ?. f: C# R* |, f! g$ `- o
6 v4 u. R; q* |+ Y(4) 逐渐接近目标( V8 i3 k4 w5 v, h/ |
可以减少你的焦虑。
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/ M% X& j) z: u0 D(5) 专心倾听别人讲话) @: I0 b7 F/ m$ q$ Q R$ m
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。8 A( E* p1 c O: m
( j3 `0 Y" h2 d2 j+ y; S1 o(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.! ?9 e) Z7 }4 t0 R) m
0 z8 u$ ?6 ~! U(7) 技巧多加演练* U1 y# Z, H4 B4 @& Y
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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(8) 多找你不认识的人谈话
8 T$ Z. K V2 V) i0 {7 x例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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