(1) 改善外表 r* P& E# k) p/ B) x3 L2 J% ~
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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- H& O$ m4 }- P8 ?& C9 `2 e(2) 进行想象练习
' U7 u6 d) k' z) f& X想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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2 E. G5 E7 L( c) i$ }4 t(3) 吸收他人经验% t0 s1 ~, |7 T5 X% e9 U" ~6 c! N
留心观察和学习别人主宰情势的做法。1 d6 e; \% q9 K: V3 m5 I5 }: l
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(4) 逐渐接近目标5 G" @2 I. T9 n
可以减少你的焦虑。
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+ H$ `! a* `- h4 O6 T) I(5) 专心倾听别人讲话4 }2 l, B' n. b; P( ^6 n' k, r& r$ v
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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$ f; F( Z! y+ [6 s$ t) H& d4 R& a(7) 技巧多加演练
' U- v3 x, @9 h0 T) w0 o5 b例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。0 t) e: y! V5 {7 c' s3 H
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(8) 多找你不认识的人谈话$ c6 V. S, I' B( { f' Z6 q- |& ]
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。3 W X I& ~. q u' N, X
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