放松身心10种最佳方法

   ◆ 将工作留在办公室
3 m! y: i# s" ^5 B3 V0 G      下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
      ◆ 提前为下班做准备
      在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
- }! u5 q7 z) T5 b& r: O8 p* n/ L3 I6 o      ◆ 放置一个杂物盒
" X: w2 U" M, _& ?3 t- S      购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
, O- E! Q. b0 h$ s. F3 ?) z      ◆ 静坐
      在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想像着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
      ◆ 将困难写下来
* Y8 P1 [6 g+ O1 I2 l7 p* l7 _      如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。
6 ?5 a9 \) E7 _' Q9 W2 \      ◆ 创立某种“仪式”
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      ◆ 下班路上的享受
- s9 S+ W1 Y! G! l6 j% r1 w      如果是驾车下班，可以放一张自己喜欢的CD；如果是坐公交或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。