(1) 改善外表2 s' z" m/ C5 q* I6 v R' v
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.: v; G" ^" m+ i8 C# n! A
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(2) 进行想象练习; F9 [& B) ]6 b$ h* S0 p
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现. k2 ?, f$ N( l- `+ H# X$ T
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(3) 吸收他人经验5 {' m6 y5 h8 B) g8 f6 x" b% U4 o* I+ q
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标
9 C* W$ Y* ^& K( B可以减少你的焦虑。5 K$ W4 l; i: {* D' g
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(5) 专心倾听别人讲话! V5 U: k; `7 W! `5 J: @% Y: s
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。! Y/ `5 z/ E2 M- M
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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(7) 技巧多加演练8 P5 O m7 ` X' ~9 ~/ l; U7 R8 Y
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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/ |7 P* P$ B: O(8) 多找你不认识的人谈话
$ x9 b- w6 K- \/ s( g0 T. S例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。0 z# S) W0 o- K
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