(1) 改善外表1 x, _) f0 y0 q2 Z- ~
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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* l4 S/ a: ?, C8 \9 W. ~(2) 进行想象练习$ ]7 m; {1 x9 i* j1 ^3 b
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.# h8 b m# z6 J1 f& C) o; ^
) Q9 [2 C, E, a(3) 吸收他人经验
' M! x8 Y p( Y. C1 F X留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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, D& U& ^6 ^6 }) b(4) 逐渐接近目标/ T% g% M0 C- }& C# h
可以减少你的焦虑。6 w8 U. T3 h7 k
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(5) 专心倾听别人讲话/ v: T) w2 e( K' \8 m% ]
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。9 X9 q7 R$ Y3 X( r8 _1 u
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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$ W5 f8 y! A& R3 C9 g% |" N(7) 技巧多加演练
% ?8 Q; }$ \. T: D4 e例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。' U: w& ~! K2 y
_6 a1 k; ?7 Y! Y/ f/ ?. }(8) 多找你不认识的人谈话
$ I2 {; ^2 }( I例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。5 ^1 O% P. Z/ e
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