(1) 改善外表
9 j0 c0 g) Q- D/ o V换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.- _+ n/ n& A( Q6 ^; @
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(2) 进行想象练习: ~4 t3 a2 @! k9 o
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.# }8 d+ @$ _# b
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(3) 吸收他人经验) P4 R% A3 I; [3 v
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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% h( F2 o }$ g/ O, j0 p- _+ C(4) 逐渐接近目标
9 E! G9 i4 u7 I) [可以减少你的焦虑。0 `( j S0 Y; t, e J
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(5) 专心倾听别人讲话
+ N" M; T2 e Q" T例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。9 I9 e' `) |- T3 K/ z
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.7 b$ d- ?: s% @. @
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(7) 技巧多加演练* d2 R; B( l" i5 \* m- W- ^8 K) p
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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6 E1 c& P8 D9 J( L) B0 B(8) 多找你不认识的人谈话5 T* h; a! C7 h o8 j* D
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。+ _' h7 Y/ T+ [' M/ a
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