(1) 改善外表
. |: F2 Y- ^' l4 y1 s: M换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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(2) 进行想象练习0 q( h% J2 W o3 |, v9 j! T) N
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.' Y7 o) S& O7 v. O; T
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(3) 吸收他人经验2 G$ y, Z! c& }* `
留心观察和学习别人主宰情势的做法。* x- S. W1 x* h- l1 D2 B
5 q" \- g% Q8 s( u- t$ A- {# v(4) 逐渐接近目标
( Z5 ^, v4 P1 C$ ?' R; s可以减少你的焦虑。
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2 O, o% h2 ^* D(5) 专心倾听别人讲话
# V8 E5 s+ e3 |& p- |例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。/ [ {/ m: D- J. h9 X" {; t
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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(7) 技巧多加演练: E, X8 x+ r: W3 F
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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(8) 多找你不认识的人谈话" f G M6 V: ^9 R J" H' [' Q
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。; Q0 @" k3 l$ A
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