放松身心10种最佳方法

   ◆ 将工作留在办公室
      下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
3 _% Y9 [& k) {- g$ P6 D      ◆ 提前为下班做准备
) M: @0 }4 W& _8 b  p- n7 v- q/ z      在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
4 T: G  U! M/ a# S7 @4 x1 ~* G2 {- ]      ◆ 放置一个杂物盒
' I/ h6 [7 w8 |. m' N      购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
- x% Y* i5 }. ~: p: j. [4 ]+ J      ◆ 静坐
      在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想像着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
      ◆ 将困难写下来
# `) x7 K% q) G/ J/ s" q+ r      如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。
      ◆ 创立某种“仪式”

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  k! c; E3 u1 e8 V! _8 E9 {' n      ◆ 下班路上的享受
9 @5 a% }1 L: V, g2 v      如果是驾车下班，可以放一张自己喜欢的CD；如果是坐公交或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。