(1) 改善外表5 z8 ~8 d! Z4 [ m$ L* q& Z" c$ n k
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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(2) 进行想象练习- w" x: r8 c: h9 f6 Z
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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: T K) ~5 v8 B3 x3 d, k; N(3) 吸收他人经验
8 _8 w6 O/ B% ^- F2 T0 \2 G留心观察和学习别人主宰情势的做法。' E. Y" N: t; C8 x. N
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(4) 逐渐接近目标
9 Z! g9 n( s0 G. `! R& g, q可以减少你的焦虑。/ R" H* }& W1 Z: [0 d( @
, B2 l/ a3 k& S6 }1 L2 @(5) 专心倾听别人讲话! }) d b2 ]8 L7 [; e
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。/ ]& S: q; f5 Z6 T% Z
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.- m) `/ J6 s3 ?3 W+ y/ D
# b4 @! D' d$ q C9 f. q3 E(7) 技巧多加演练" V+ R( r( W4 z, l
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。) @ ^+ L5 t2 v, f5 J) r9 x
N( r& F( ^8 q- g% a(8) 多找你不认识的人谈话( J f7 m' H2 }3 H+ p2 A5 O
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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