(1) 改善外表
% k2 S# }) O# Q% I+ q换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.) [2 h# m* | V" X$ [0 F
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(2) 进行想象练习! j; ] X2 Z; w& W2 ^
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.* E% W$ l$ r. H! S7 X& W
8 U; ]0 X; d4 y(3) 吸收他人经验8 ]& j- \( M3 A9 I7 ~' L
留心观察和学习别人主宰情势的做法。$ {" B7 t7 Z" G1 O _- B
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(4) 逐渐接近目标# ^5 Y( r$ _ K+ I
可以减少你的焦虑。) R( e S$ k# a% q
4 v& a2 `3 Y; y) Q/ A* [. s9 ?" Y, t(5) 专心倾听别人讲话
% W$ d2 H' v- N' {例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。8 X1 S$ z9 w% z
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.2 l, _6 o' |2 k- T( o! y' l. [- {) s
0 K0 r1 O* F5 [. Z(7) 技巧多加演练
# e. i- B& `* y4 D例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。; ^ F3 o/ K, H, o4 U
+ [# S. j9 n) m9 s+ j! I(8) 多找你不认识的人谈话
: T) ~" K. r( X+ o! F! J例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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