(1) 改善外表 }* b( ]7 z* o' s2 I
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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, c9 g! g) r1 X W" v L% P! `(2) 进行想象练习
& f0 O" j$ Y- G- I想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.4 p+ k7 M8 R* P2 {+ L
4 P8 `! |* y, p" o o2 r( l9 k- N7 d(3) 吸收他人经验* c+ L- R/ B4 E2 M8 m
留心观察和学习别人主宰情势的做法。( a9 X% d9 f4 X0 g# G7 K5 A0 m: M
& I4 J1 Z! R9 i" x& p(4) 逐渐接近目标2 x3 N. i+ T/ b% W9 ?0 X& y/ G
可以减少你的焦虑。3 |, y- w4 Y' I% a% E E- Y
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(5) 专心倾听别人讲话
0 F, F7 n. ?. B3 Z+ ~' O例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。2 n+ h9 e5 U9 B U$ p; t1 y
$ l) {$ w$ E/ d* J6 L3 H* G- n(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.3 X0 [4 ~$ ?' r1 X; J1 d0 K
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(7) 技巧多加演练
6 z' E% m! C' }, a- u8 Q例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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4 B5 p7 H9 T& `4 F: T(8) 多找你不认识的人谈话6 R) ~0 h9 R2 B$ S" k! t4 b
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。* \- }2 }- l4 z
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