(1) 改善外表) Y9 s+ k1 ^+ M7 i
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.4 F- R- u5 ? f4 T' B
& r( b2 N' q/ \2 p d(2) 进行想象练习4 d' {; }" U' M- i9 @. J
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现." M! v) [1 E4 d- L3 R) l8 o
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(3) 吸收他人经验! y8 Y+ T6 M+ B) b( j
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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J! \9 G L2 t' J7 o) |(4) 逐渐接近目标8 k7 r$ R& ~9 n# B: a4 ~& }, x$ ?5 U
可以减少你的焦虑。8 Y( x+ s9 j. e# [
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(5) 专心倾听别人讲话
, o/ t/ B) G; g& U6 R- t例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。1 n9 z) h U# N i6 X3 d+ j: u
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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8 f9 ^& L$ G' b% t(7) 技巧多加演练
6 {- j/ M* b# m- m; f+ k例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。$ ]2 h9 [+ v$ g* F0 a. Y2 a5 r" U! m! v" K
* o0 m9 r' ?4 T(8) 多找你不认识的人谈话6 W2 V* b, s9 o- E, ~& r# O3 a; [& \/ _
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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