(1) 改善外表
% N* W- v" g: c, I, w& | t换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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c% ?) A* X, v% L* t: _(2) 进行想象练习2 K6 T3 ]. ~& M5 p; K" n* n
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.; |( Q4 x) d( V% ]" W- o
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(3) 吸收他人经验, E, f0 N: Z) M/ ?* s
留心观察和学习别人主宰情势的做法。. d' p" W+ l+ C
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(4) 逐渐接近目标9 D5 t% \# v9 g* z3 l
可以减少你的焦虑。
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(5) 专心倾听别人讲话4 h9 w2 x! n* p- O% y* T
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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(7) 技巧多加演练) L- @7 p. i5 Z3 q, v
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。2 M9 E+ M, v' k. t2 t
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(8) 多找你不认识的人谈话( J- h0 V8 Q/ J) `1 s. _
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。! ]; g# k6 {% w! O
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