老祖宗的老话大全 (各位同仁日夜操劳，要保重身体。发个贴，大家都看看吧。）

1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。


2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
: |" [9 {. T( O9 K; p# f$ q6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
5 J4 }; w% J3 P2 X% u& K$ h3 O8 D+ F$ g7.养生在勤，养心在静。
3 \1 l: r) V, p# y8. 人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
7 P* W+ j4 f9 Y1 w( m9. 闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；
0 U3 h7 c) ?: u. |10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；
11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；
13. 饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
, t' d( |6 v% }- b# n0 }+ |1 W14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；
15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；
16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；
17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;
18. 常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
& {: R; S% x4 `# s19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
) t' n. @4 F6 u0 @20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
8 g: O. ?8 ]  O0 }! k6 T21.早睡早起，怡神爽气， 贪房贪睡， 添病减岁。夜里磨牙， 肚里虫爬。
' I9 s3 P5 _, M7 O( f22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23.三天吃一只羊， 不如洗脚再上床。
& j- R9 U9 d( b5 W7 t( |24.枕头不选对， 越睡人越累。
$ H2 `1 n  E2 o# c先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
27.睡觉不点灯，早起头不晕。
28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
: k! i; C/ }# z0 @9 h中国老话
◆千学不如一看，千看不如一练。
& _6 R5 @& n% N; G  c9 u3 W◆久住坡，不嫌陡。
" n# @2 e7 X* b: R3 B◆马看牙板，人看言行。
5 z* C2 c+ }7 m- P4 I◆不经冬寒，不知春暖。
◆不挑担子不知重，不走长路不知远。
- o% f! t4 ~5 i: F! L◆不在被中睡，不知被儿宽。
◆不下水，一辈子不会游泳；不扬帆，一辈子不会撑船。
◆不当家，不知柴米贵；不生子，不知父母恩。
# f" ~, C0 {" f+ _◆不摸锅底手不黑，不拿油瓶手不腻。
4 ?  M! v5 E' d◆水落现石头，日久见人心。
◆打铁的要自己把钳，种地的要自己下田。
◆打柴问樵夫，驶船问艄公。
◆宁可做过，不可错过。
: r  j; m$ g% n◆头回上当，二回心亮。
◆发回水，积层泥；经一事，长一智。
◆耳听为虚，眼见为实。
◆老马识路数，老人通世故。
◆老人不讲古，后生会失谱。
◆老牛肉有嚼头，老人言有听头。
◆老姜辣味大，老人经验多。
( t) a# t# W/ v) `9 h◆百闻不如一见，百见不如一干。
◆吃一回亏，学一回乖。
5 W' e, y/ t: x7 @, _( l1 a◆当家才知盐米贵，出门才晓路难行。
◆光说不练假把式，光练不说真把式，连说带练全把式。
◆多锉出快锯，多做长知识。
* k' Q3 ^9 p( R" T5 H' s4 Y, b7 I8 \◆树老根多，人老识多。
  M* ~3 R2 K% a: H# t# x◆砍柴上山，捉鸟上树。
7 C1 Q+ ^) K9 L' g& o& d◆砍柴砍小头，问路问老头。
◆砂锅不捣不漏，木头不凿不通。
9 |& p9 a2 N; c! R◆草遮不住鹰眼，水遮不住鱼眼。
! a# v% t! e, }; c9 A/ {◆药农进山见草药，猎人进山见禽兽。
4 u; u( s2 N9 p# m◆是蛇一身冷，是狼一身腥。
: e, L, n) S! M3 P3 d◆香花不一定好看，会说不一定能干。
◆经一番挫折，长一番见识。
◆经得广，知得多。
◆要知山中事，乡间问老农。
: \5 {; o8 d" d◆要知父母恩，怀里抱儿孙。
◆要吃辣子栽辣秧，要吃鲤鱼走长江。
1 k2 H" p$ Z; e6 f◆树老半空心，人老百事通。
谚语第二缉
◆一人说话全有理，两人说话见高低。
◆一正辟三邪，人正辟百邪。
◆一时强弱在于力，万古胜负在于理。
◆一理通，百理融。
, r) e9 c& x! i( ~, `2 o: ?1 E◆人怕没理，狗怕夹尾。
2 a% n# C- r3 l! u  Y6 W. C# B2 \◆人怕理，马怕鞭。
◆人横有道理，马横有缰绳。
◆人多出正理，谷多出好米。
◆不看人亲不亲，要看理顺不顺。
& M$ Z4 U  F9 b5 ]; T" K  @◆天上无云不下雨，世间无理事不成。
◆天下的弓都是弯的，世上的理都是直的。
◆天无二日，人无二理。
◆井越掏，水越清；事越摆，理越明。
◆无理心慌，有理胆壮。
◆牛无力拖横耙，人无理说横话。
◆认理不认人，不怕不了事。
◆认理不认人，帮理不帮亲。水大漫不过船，手大遮不住天。
◆水不平要流，理不平要说。
◆水退石头在，好人说不坏。
◆以势服人口，以理服人心。
◆让人一寸，得理一尺。
% ?) R, u  G5 F* {5 |◆有理说实话，没理说蛮话。
; K+ U7 z: ^8 j! J1 d) I◆有理的想着说，没理的抢着说。
◆有理不怕势来压，人正不怕影子歪。
3 H8 I1 y/ q/ ~0 n◆有理不在言高，有话说在面前。
◆有理不可丢，无理不可争。
3 P: K# j5 x8 ~) `2 d+ T◆有理赢，无理输。
◆有理摆到事上，好钢使到刃上。
1 S; q# H, ~* C3 O◆有理走遍天下，无理寸步难行。
◆有斧砍得树倒，有理说的不倒。
◆有志不在年高，有理不在会说。
◆吃饭吃米，说话说理。
% s; i( N. I. L◆吃人的嘴软，论人的理短。
◆吃要吃有味的，说要说有理的。
◆会走走不过影，会说说不过理。
1 z: M: @9 n5 Q9 t% U. E( ]◆舌头是肉长的，事实是铁打的。
& F  V" `$ b" w/ `◆灯不亮，要人拨；事不明，要人说。
, j6 ^  q8 D! R. }1 i◆灯不拨不亮，理不辩不明。
◆好人争理，坏人争嘴。
0 y8 C( o( ^4 i/ J◆好茶不怕细品，好事不怕细论。
◆好酒不怕酿，好人不怕讲。
◆走不完的路，知不完的理。
◆走路怕暴雨，说话怕输理。
◆坛口封得住，人口封不住。
5 R/ j4 ]* u! u4 ]◆理不短，嘴不软。
◆菜没盐无味，话没理无力。
# \: b1 a: U: ~- J' R& k◆脚跑不过雨，嘴强不过理。
◆做事循天理，出言顺人心。
  `0 E1 U1 J3 \! M& K0 J◆船稳不怕风大，有理通行天下。
◆煮饭要放米，讲话要讲理。
◆隔行如隔山，隔行不隔理。
◆鼓不敲不响，理不辩不明。
3 L7 x% ~* i  {. i( K◆路是弯的，理是直的。
◆路不平，众人踩；事不平，大家管。
◆路有千条，理只一条。
8 P( @% s$ x8 I& z: v( P) P◆碾谷要碾出米来，说话要说出理来。
◆稻多打出米，人多讲出理。
! K; I, O3 j, x! _+ O◆劈柴看纹理，说话凭道理。
! R# f# K* L5 Z% l: X0 @谚语第三缉
' u- k, X3 d0 K4 ^7 r◆人有志，竹有节。
& w6 ~* G0 q  f4 S( e% H◆人有恒心万事成，人无恒心万事崩。
/ S: K  |  F$ Q) r/ O& d  Y◆人不在大小，马不在高低。人往高处走，水往低处流。
◆人往大处看，鸟往高处飞。
7 A0 e/ `& N- r! d8 j4 ^8 T. [◆人争气，火争焰，佛争一炷香。
: }5 m3 c  M& Q3 E; ?8 M6 X◆人老心不老，身穷志不穷。
◆人要心强，树要皮硬。
◆人凭志气，虎凭威势。
◆人怕没志，树怕没皮。
◆人起心发，树起根发。
6 j" v2 S: K' h2 F- J3 a& N& j◆三百六十行，行行出状元。
◆山高有攀头，路远有奔头。
, @3 ]  |6 L1 n4 j◆山高流水长，志大精神旺。
◆小人记仇，君子长志。
◆不怕路长，只怕志短。
◆不怕百事不利，就怕灰心丧气。
◆不怕山高，就怕脚软。
0 q2 u4 d" K* C) L. S◆不怕学不成，就怕心不诚。
◆不怕学问浅，就怕志气短。
◆不担三分险，难练一身胆。
! R4 F9 ^6 J- o% I0 \, n◆不磨不炼，不成好汉。
7 q- j  U! p4 B6 {$ n" Y! o2 |◆木尺虽短，能量千丈。
◆天下无难事，只怕有心人。
! y$ t3 g- W% i, F◆天无一月雨，人无一世穷。
2 P) x; d2 G2 [4 t  n  S& c( w) b◆天不生无用之人，地不长无名之草。
$ W# u2 R: C# U4 m  d. e; @: i◆无志山压头，有志人搬山。
; y5 d6 |5 [, K  M1 c, ]◆见强不怕，遇弱不欺。
◆月缺不改光，箭折不改钢。
7 E2 u: _. u4 L& f( Y" \◆水深难见底，虎死不倒威。
◆水往下流，人争上游。
◆只要自己上进，不怕人家看轻。
◆只有上不去的天，没有过不去的山。
◆只怕不勤，不怕不精；只怕无恒，不怕无成。
# o; P. n7 D! }2 [◆只给君子看门，不给小人当家。
◆鸟贵有翼，人贵有志。
9 f7 A, M: C4 a" H' P◆鸟往明处飞，人往高处去。
# [, O) s, m: {1 C◆生人不生胆，力大也枉然。
◆宁可身冷，不可心冷；宁可人穷，不可志穷。
# H- z* B* {' {& E) s◆宁可身骨苦，不叫面皮羞。
  @6 f$ z. G  \; y6 L) K( x& s◆宁做蚂蚁腿，不学麻雀嘴。
◆宁做穷人脚下土，不做财主席上珍。
" @! G+ M# i& A( @# j◆宁愿折断骨头，不愿低头受辱。
◆宁给好汉拉马，不给懒汉作爷。
◆宁给穷人一斗，不给富人一口。
+ f- F+ i- u4 [" I7 h' i$ n: y◆宁吃开眉粥，不吃皱眉饭。
* M+ r7 C( j5 f) q& G- U) w& W. N◆宁肯给君子提鞋，不肯和小人同财。
- R% l; N  G5 q: z. @! Q◆宁打金钟一下，不打破鼓千声。
& a( [( N9 t# D/ T& u7 v◆宁叫钱吃亏，不叫人吃亏。
◆宁死不背理，宁贫不堕志。
◆有志不在年高，无志空长百岁。
! z2 P$ n9 l& M# \◆有上不去的天，没过不去的关。
1 k8 t. P6 u$ z! o8 ?7 B* v◆有山必有路，有水必有渡。
◆百日连阴雨，总有一朝晴。
; X9 M9 j. g; B+ [5 v  T$ k◆吃过的馍馍不香，嚼过的甘蔗不甜。
◆好汉凭志强，好马凭胆壮。
◆好汉不吃闷头亏，好鸟不钻刺笆林。
. x( p6 A3 n: \0 s; p6 h% s' r◆好汉做事干到底，好马登程跑到头。
- j/ F# P, E2 v/ A◆好男不争财和产，好女不争嫁时衣。
# c: x% }* H( l, w◆好鼓一打就响，好灯一拔就亮。
◆志高品高，志下品下。
◆走路不怕上高山，撑船不怕过险滩。
◆男人无志，钝铁无钢，女人无志，乱草无秧。
◆秀才饿死不卖书，壮士穷途不卖剑。
* l/ A, B3 B. Y: K◆谷要自长，人要自强。
◆没有锯不倒的树，没有敲不响的钟。
! U( V0 L3 g& i( [; s6 n◆穷莫失志，富莫癫狂。
◆穷人不攀高亲，落雨不爬高墩。
◆君子报仇，十年不晚。
◆君子报仇三年，小人报仇眼前。
; _8 C# g5 c3 J% A' `◆虎不怕山高，鱼不怕水深。
◆虎瘦雄心在，人穷志不短。
( y' W/ `( q( ?2 m1 S◆树老根子深，人老骨头硬。
◆树怕烂根，人怕无志。
◆草若无心不发芽，人若无心不发达。
◆胆大骑龙骑虎，胆小骑猫骑兔。
7 d' X5 Z6 f4 J◆胆大走遍天下，胆小寸步难行。
1 Q* l5 [. Z( ~- ~6 b7 h◆秤砣虽小，能压千斤。
◆留得青山在，不怕没柴烧。
◆浪再高，也在船底；山再高，也在脚底。
7 W. g9 s( ~" _3 z8 P, y! k◆菜无心必死，人无心必亡。
◆菜能吃，糠能吃，气不能吃；吃能让，穿能让，理不能让。
◆猛虎不处劣势，雄鹰不立垂枝。
5 ~1 f5 {+ Z4 l0 K◆绳锯木断，水滴石穿。
0 W6 a& C( S; q, s◆愁人苦夜长，志士惜日短。
: r" k- s0 F+ L◆愿为众人死，不为一人亡。
◆撒网要撒迎头网，开船要开顶风船。
谚语第四缉
8 z4 J% l/ Y! e◆一人修路，万人安步。
) A0 P( X5 B. [; y! G5 b5 q◆一人作恶，万人遭殃。
◆一人不说两面话，人前不讨两面光。
◆一山出虎，百家猪死。
' L7 D5 i: P& U◆一字两头平，戥秤不亏人。
◆一好遮不了百丑，百好遮不了一丑。
6 I1 O6 T. h) G0 ?# y( N4 ^: ?: X◆一个鸡蛋吃不饱，一身臭名背到老。
$ {$ J, _: _7 X; p◆人怕放荡，铁怕落炉。
◆人怕引诱，塘怕渗透。
◆人怕私，地怕荒。
◆人怕没脸，树怕没皮。
◆人靠自修，树靠人修。
) `4 e: M$ b7 v2 m; p+ ^◆人靠心好，树靠根牢。
◆人心换人心，八两换半斤。
◆人前若爱争长短，人后必然说是非。
◆人要实心，火要空心。
◆人是实的好，姜是老的辣。
◆入山不怕伤人虎，只怕人情两面刀。
1 ^* i; }7 i% V/ i( T& g5 l/ y6 M2 k◆刀伤易治，口伤难医。
9 t8 [8 I5 A8 Y) n' W2 E( e◆大路有草行人踩，心术不正旁人说。
◆千金难买心，万金不卖道。
0 E. P9 Q6 X$ b) C' Z. b◆小时偷针，大了偷金。
◆小人记仇，君子感恩。
& V; y+ {7 Y& |2 ]◆不怕怒目金刚，只怕眯眼菩萨。
◆不怕虎狼当面坐，只怕人前两面刀。
% o+ P1 }8 @2 J& H/ n◆不怕人不敬，就怕己不正。
◆不怕鬼吓人，就怕人吓人。
◆不要骑两头马，不要喝两头茶。
( h5 b7 D' m# t" q' U0 J◆不是你的财，别落你的袋。
◆不吃酒，脸不红；不做贼，心不惊。
0 |, @0 T. W" a9 G$ r◆不图便宜不上当，贪图便宜吃大亏。
◆天凭日月，人凭良心。
- o- |& k3 y7 y, z( D◆歹马害群，臭柑豁筐。
( x  u# \+ R1 S. Y8 |◆劝人终有益，挑唆害无穷。
◆打人两日忧，骂人三日羞。
, [, e( [6 T5 T1 A2 O: {◆打空拳费力，说空话劳神。
◆击水成波，击石成火，激人成祸。
◆只可救人起，不可拖人倒。
◆只可劝人家圆，不可劝人家离。
◆只可救苦，不可救赌。
) Y3 j2 p  ]+ q$ o◆只有修桥铺路，没有断桥绝路。
1 I5 D* O3 p* A( s. w6 F+ \◆只有千里的名声，没有千里的威风。
- J/ I) @6 f6 a0 M( l◆鸟惜羽毛虎惜皮，为人处世惜脸皮。
4 J! e0 I, o/ e2 E7 h, V# i2 x+ \3 h◆宁可认错，不可说谎。
◆宁可荤口念佛，不可素口骂人。
9 t9 o* J/ D# V, }) [2 T◆宁可无钱，不可无耻。
9 U) m' b3 l3 I( _$ q◆宁可正而不足，不可邪而有余。
, V7 B6 [; e- t6 C: W$ {# M◆宁可明枪交战，不可暗箭伤人。
◆宁可一日没钱使，不可一日坏行止。
0 o/ o$ s7 A( ~◆宁叫心受苦，不叫脸受热。
◆宁伸扶人手，莫开陷人口。
* C/ S8 H1 A* ~9 v& e◆宁救百只羊，不救一条狼。
◆发誓发得灵，监房无罪人。
7 Q+ `* b1 n% k" I9 q7 E/ a◆皮鞭伤肉，恶语伤心。
◆有话说在当面，有事摆在眼前。
◆有势不可使尽，有福不可享尽。
◆有心烧香，不论早晚。
◆当着真人，别说假话。
9 p7 u0 l( C$ o( z+ f# m2 T! q◆行为不正经，舌头短三分。
◆明人不做暗事，真人不说假话。
5 f+ p0 H5 Q: Z1 |1 |◆知足得安宁，贪心易招祸。
◆知足称君子，贪婪是小人。
◆知足常乐，终身不辱。
' w9 e7 J8 p8 k* k6 u◆知过不难改过难，言善不难行善难。
◆狗咬人，有药治；人咬人，没药医。
/ j) J0 F/ Y$ l4 j5 `$ G( K◆狐狸总要露尾巴，毒蛇总要吐舌头。
0 P5 `7 X1 n) `/ l* ?) C, a8 k◆贪图小利，难成大事。
/ o% _4 ~) j) @1 s◆使心用心，反害自身。
$ C. ]$ g/ ?# [3 S/ M$ v◆和气生财，忤逆生灾。
◆学好三年，学坏三天。
# F! m) \% e! t◆学好千日不足，学坏一日有余。
◆放虎归山，必有后患。
8 U. H* G3 u2 B" _% B4 m◆刻薄不赚钱，忠厚不折本。
) y% x) a" B7 ^# s7 D  T2 s◆刻薄成家，终无久享。
! I& s$ u' z! H) U: }. d1 Z# E7 \. H◆做贼瞒不得乡里，偷食瞒不得舌齿。
) _+ ^% v- L/ q# P) w/ S◆做贼偷葱起，贪污揩油起。
◆偷来钱，两三天；血汗钱，万万年。
1 f* U2 m4 G7 r( Q, k◆偷吃不肥，做贼不富。
5 i" x9 ]4 K( b! [9 O/ x' m1 S◆脚正不怕鞋歪，心正不怕雷打。
◆脚踏十字稳，不怕棒槌滚。
4 [) @# C$ M, [4 ^0 o( r◆猫鼠不同眠，虎鹿不同行。
" L7 z8 d. ]' F8 w, s◆船头坐得稳，不怕风来颠。
, J  b7 j4 @! p3 ]◆银钱如粪土，脸面值千金。
◆清贫常乐，浊富多忧。
+ R7 g$ Q& R. M2 h; d◆谎话讲不得，庄稼荒不得。
$ b7 G' ]  t4 Q◆麻雀落田要吃谷，狐狸进屋要偷鸡。
& Y0 s- v# [$ u, B6 N/ W) ?' Y6 W7 S◆欺山莫欺水，欺人莫欺心。
谚语第五缉
◆一个和尚挑水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝。
/ u: _; n. Z; [" T( v$ Q◆一心想赶两只兔，反而落得两手空。
% Q2 ?5 Y1 r# w  ~& o/ V9 ?) |: I◆一回经蛇咬，三年怕草绳。
◆一问三不知，神仙没法治。
5 p" U! J& a, j4 t◆一年算得三次命，无病也要变有病。
◆一瓶子水不响，半瓶子水乱晃。
. S; O% C  V& q# U8 r8 t1 c% f◆人心不足蛇吞象，贪心不足吃月亮。
◆人在福中不知福，船在水中不知流。
◆人见利而不见害，鱼见食而不见钓。
◆人爱富的，狗咬穷的。
◆人越嬉越懒，嘴越吃越馋。
& c, L7 q  f: O# R- G7 `◆自己做错不算数，别人做错打屁股。
◆自家的肉不香，人家的菜有味。
! o' I/ H! {& d6 o7 e+ l5 I4 T◆自称好，烂稻草。
8 c" E' @6 ~3 l◆多鸣之猫，捕鼠必少。
+ U1 n) [; `) [◆论旁人斤斤计较，说自己花好稻好。
◆好药难治冤孽病，好话难劝糊涂虫。
◆伶俐人一拨三转，糊涂人棒打不回。
◆身穿三尺衣，说话无高低。
◆没钱时挨饿，有钱时耀阔。
◆纸做花儿不结果，蜡做芯儿近不得火。
8 D+ H" R5 c' n9 [% g◆鸡大飞不过墙，灶灰筑不成墙。
0 L( G9 y7 \3 M. Q◆看人挑担不吃力，自己挑担步步歇。
  S8 s. V9 x  [) F3 Q◆看佛警僧，看父警子。
3 c4 n' }0 {/ F0 A◆说话看势头，办事看风头。
" I6 L7 z# ]4 [0 J/ `* X& y' M* q1 g◆爹不识耕田，子不识谷种。
$ ^1 K2 r# }5 n◆病急乱投医，逢庙就烧香。
& J! e1 O# m. N8 R' x◆家人说话耳旁风，外人说话金字经。
◆家无主心骨，扫帚颠倒竖。
1 s4 j9 h! N9 w* w! Z◆烧的香多，惹的鬼多。
% a4 R0 Y# D0 x: _5 S/ x5 |3 X, g6 k◆娘痛儿，路样长；儿痛娘，线样长。
0 B- p) S, B, w6 o6 W  d娘想儿，长江水，儿想娘，扁担长。
+ s! l$ A/ K9 z8 J5 X2 ^! Q; A; D◆能大能小是条龙，只大不小是条虫。
* T- M+ \! O+ y◆眼大肚子小，争起吃不了。
◆眼睛不识宝，灵芝当蓬蒿。收起
& h/ ?) _5 |! D% z  J0 ^6 V6 H- j+ T
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