(1) 改善外表
- U$ y8 t* g1 m: N1 Z# k8 ^, n# ]& ^* i换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.- b! `, g5 f1 p9 `
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(2) 进行想象练习& k! b& X$ ]# D, H3 k" H) [1 d' @
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现., c: ~% [5 }0 `# G9 L) ]: r
& t5 Q3 [8 ]2 g, _* y1 X2 V(3) 吸收他人经验
7 w' o1 \% g+ c/ w$ c4 t留心观察和学习别人主宰情势的做法。4 u/ r( @/ P. Y# M' b
4 B9 u: I2 W: e1 B/ `2 D(4) 逐渐接近目标2 |& P4 k4 }+ s4 G) U1 w, h/ Y
可以减少你的焦虑。. q# h4 `" P; H
; H0 _( g6 G/ n/ b) J! K3 v(5) 专心倾听别人讲话
( y. n0 K2 e0 Y' ~7 @. _1 S例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。1 Q9 ?9 o8 Q& o n7 F- K+ L
4 c9 w( @# r: ](6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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' T3 K8 s* k4 V- g(7) 技巧多加演练% U* E+ v8 W5 f* v6 P0 L
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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' W' L( X# ~ `5 o" `5 e(8) 多找你不认识的人谈话
' ]2 A$ F) E3 m2 N例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。% G& S3 X5 F" y: @; S
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