经常加班的人群要注意调整心理状态

1、尽量别加班
( {' Z; L: o5 J% J- F  a事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。
2、充足睡眠
" K4 x5 `2 ?) E# y' V挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、关掉电脑
我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。
; X! e5 y3 Z$ e: e) @2 O4 C4、亲近自然
- F' o5 ?8 F+ F0 H1 K- g忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
5、陪伴亲友
0 c" E) n9 @1 u$ n工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。
/ }- Y3 K% k& y9 [6、健康饮食
0 `8 t# J. Z( g0 W3 C1 C忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
5 W1 Q, z! }- D) B! A2 n7、培养业余爱好
/ c( d5 u& t1 K* C/ L+ c找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。
+ }7 v: u8 i: d5 N1 X7 [+ ]8、关注身体警告
工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。
( Q5 L2 H% z" M9、自我反省
0 [, Q6 b  `3 a2 N- [9 d$ w3 G如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”
& Y7 o+ O5 D  s: @( Y) ?0 h10、保持好习惯
健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。
11、寻求帮助
如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。

加班对我来说简直就是家常便饭。可我一次也没领过加班费，加班一定是要给加班费的，这是政府发文强调过的，可我却不知道怎么处理这件事。想要多挣个钱却不知如何拿到手钱，虽然有明文规定。因为，单位的同事们从来没有人领过加班费，可能是他们不加班，也可能是他们加班是甘愿奉献。大家都不领加班费，我也就不好意思开这个头。首先是不知道怎么开这个口；再者是一旦开口会引起什么样的后果。还怕人们说这人，加一会儿班也要索取，没风格，怕人说三道四。所以这样一来的结果就是什么事也没有。该加的班还要加，该挣的钱还是挣不到！哈哈哈哈。