(1) 改善外表
8 I' Q( [+ |/ F& |! D) b# D换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.) n- ]1 Z/ L/ P" V# m/ U
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(2) 进行想象练习2 F, i; L$ a) L2 j8 {# l- T( v
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.; d Z3 P! }! _9 }
0 y2 B P" B5 c& L3 g" U6 I(3) 吸收他人经验5 A9 ?8 L- k7 `/ H* u
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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8 x, r2 q* d* u; p% ~+ k+ a(4) 逐渐接近目标: @9 K" ~8 E9 T7 U
可以减少你的焦虑。& j& x. W9 X4 ]1 B4 W% D: T
' f4 O9 p: H O- }. H; F(5) 专心倾听别人讲话1 C# m+ V7 v4 j# g3 n% f( v. A
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。 h7 A6 `) K: W. l y
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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(7) 技巧多加演练
5 A' F, b9 d/ z" C0 ~例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。2 N4 j5 |6 t5 `5 V" @
+ q X& [2 o+ M3 X(8) 多找你不认识的人谈话
4 V* c* e* u% u' Z1 b" ^0 g6 j( b例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。8 X% `2 f4 D! S/ z5 z: J
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