(1) 改善外表
, d' s$ ?. `4 k- a9 @/ V- d) h换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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; E3 V0 n1 \) a2 o5 h(2) 进行想象练习
8 \6 i9 _: B8 @3 v% O: Z0 m想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.' d4 J) s; O+ p; k9 N- d) O
& o ]' V: @8 c1 f/ i0 M; A7 v(3) 吸收他人经验
( `6 J. B& f5 [7 j2 s留心观察和学习别人主宰情势的做法。2 d8 C7 [; o ]" r4 @! q$ g$ Z
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(4) 逐渐接近目标
9 j' w v, L* E; C可以减少你的焦虑。
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* I. j' k. q. s- f(5) 专心倾听别人讲话$ B: E, h2 V/ k7 V& X
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.% x( b" J# E4 a3 c4 H' \7 V) T
6 g) k, [, l% G3 ](7) 技巧多加演练
, [5 k& k4 i6 L& ?( ^5 [$ P例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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(8) 多找你不认识的人谈话
+ ^# l7 j; M1 C7 j3 ~* C例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。4 z* X: U5 V! H& [8 u+ H* e2 m
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