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经常加班的人群要注意调整心理状态

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西工秘书 发表于 2012-9-30 07:37:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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1、尽量别加班' K( Q# _% o  ?& e) }+ c+ k
事情是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延。: j* H6 _# _* {2 K" z& s/ ~
2、充足睡眠
! A- o. q3 Q" N挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。7 B- S% s, d9 l/ C9 |" w
3、关掉电脑' L" O. q' Z- V. D! |! K3 i5 i
我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。9 M1 C  I$ D2 C. |! ], ?' Y8 R
4、亲近自然) Q8 p+ d6 ~- `$ {6 o8 K, @
忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。
8 f( s( Q& G1 A1 ~; m7 _" d, r; ?5、陪伴亲友
; U3 C2 ?/ _7 Q) ^- W工作很重要,家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”。
* w9 ?. Q' I- {0 g6 X4 L! O6、健康饮食: \) S5 W* L5 a  s' N
忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。: m0 p7 B/ K2 t. b' F0 I. H
7、培养业余爱好
0 R- y+ G# J3 M- e' R找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受。  K/ ~, m0 @' a2 K% |
8、关注身体警告
/ `: X. ^+ b5 U* \8 ?5 F工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。" o. u# `* k" t/ z7 J5 A
9、自我反省
, q) T- P% I# d) \* g" Y  C如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”
. ?) A+ t8 c$ x- X. p7 D10、保持好习惯/ b$ k5 N0 \- t* S
健康习惯并非一夜养成,每天一点小变化,持之以恒就会有大收获。比如,每天锻炼30分钟。
' D2 }) `  U* N6 a$ }4 b11、寻求帮助- B* x" ?) O! O! l- ?
如果你觉得自己是个工作狂,那么最好主动寻求帮助,必要时接受放松治疗,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。
标签:心理
 

精彩评论1

正序浏览
雪花飘啦 发表于 2013-4-5 22:56:32 | 显示全部楼层
 
公文写作百法例讲
加班对我来说简直就是家常便饭。可我一次也没领过加班费,加班一定是要给加班费的,这是政府发文强调过的,可我却不知道怎么处理这件事。想要多挣个钱却不知如何拿到手钱,虽然有明文规定。因为,单位的同事们从来没有人领过加班费,可能是他们不加班,也可能是他们加班是甘愿奉献。大家都不领加班费,我也就不好意思开这个头。首先是不知道怎么开这个口;再者是一旦开口会引起什么样的后果。还怕人们说这人,加一会儿班也要索取,没风格,怕人说三道四。所以这样一来的结果就是什么事也没有。该加的班还要加,该挣的钱还是挣不到!哈哈哈哈。, ~( c* T8 j4 W9 _
 
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