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经常加班的人群要注意调整心理状态

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西工秘书 发表于 2012-9-30 07:37:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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1、尽量别加班
9 }5 m8 e& O8 [4 `事情是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延。+ [. [4 ~6 D4 W" C4 M
2、充足睡眠
$ X( b! k9 h8 R3 M7 c+ W% }) I; l挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。) G0 ]: u" T0 X1 H( B3 M! I$ e% w
3、关掉电脑
* y5 M8 p: g  g4 k我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。
" e' {. l9 a; w+ l  }4、亲近自然
; l9 j( |/ X6 G忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。- j; f2 y* I3 q! H6 j$ E0 X
5、陪伴亲友: u' V6 H* ]! }0 }
工作很重要,家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”。& k% J1 }( ^5 Z1 q; T
6、健康饮食
# h1 o8 E7 j6 X/ t2 |; b忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。1 v2 P" j5 h( {* r, [: L+ O
7、培养业余爱好
3 u- M& M3 Z4 ?7 Z  x/ x5 h% p找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受。2 b$ W1 `/ T* q+ F6 |
8、关注身体警告
6 z) E- d+ M1 h  A! a% d工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。
( z) }  W# r8 y5 ?1 `9、自我反省* S) P: y8 v4 f, P* n" U
如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?” % h. l$ B2 K1 N4 a8 Y: T+ C8 n/ g8 C
10、保持好习惯/ o/ U, m: K" e+ w
健康习惯并非一夜养成,每天一点小变化,持之以恒就会有大收获。比如,每天锻炼30分钟。8 M& ~" D) j, S: q/ s- z
11、寻求帮助
  p) w& A: ]: m7 t' n) g如果你觉得自己是个工作狂,那么最好主动寻求帮助,必要时接受放松治疗,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。
标签:心理
 

精彩评论1

正序浏览
雪花飘啦 发表于 2013-4-5 22:56:32 | 显示全部楼层
 
公文写作百法例讲
加班对我来说简直就是家常便饭。可我一次也没领过加班费,加班一定是要给加班费的,这是政府发文强调过的,可我却不知道怎么处理这件事。想要多挣个钱却不知如何拿到手钱,虽然有明文规定。因为,单位的同事们从来没有人领过加班费,可能是他们不加班,也可能是他们加班是甘愿奉献。大家都不领加班费,我也就不好意思开这个头。首先是不知道怎么开这个口;再者是一旦开口会引起什么样的后果。还怕人们说这人,加一会儿班也要索取,没风格,怕人说三道四。所以这样一来的结果就是什么事也没有。该加的班还要加,该挣的钱还是挣不到!哈哈哈哈。
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