(1) 改善外表
. o- K& D, W- B' C换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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9 c! G- p8 m T! u) M(2) 进行想象练习& s0 r5 ?0 ~' ?
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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(3) 吸收他人经验: w1 q: X8 k6 d$ C5 P
留心观察和学习别人主宰情势的做法。; ~! p: ]2 s( e3 Q% r) B
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(4) 逐渐接近目标, i: g/ D: s% b( G* ?" n+ M
可以减少你的焦虑。
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6 K9 g& q1 e& ^1 e1 Y6 Y5 ](5) 专心倾听别人讲话) k" r% ^# P2 ]
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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$ i6 Z$ t+ d z# i(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.! F3 V6 P% { s+ j5 g
# [) T3 u3 Y G& @( T; _& N `; T(7) 技巧多加演练
z. L1 k3 E+ M0 x例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。8 t- }, g7 ~: n9 I% S
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(8) 多找你不认识的人谈话; Y5 T. l$ v0 O# O
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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